Trilhas e mirantes para conhecer na Região dos Lagos

As trilhas e mirantes da Região dos Lagos mostram um lado dos destinos que não aparece quando o roteiro fica restrito às praias. Do alto dos morros, é possível observar enseadas inteiras, a Lagoa de Araruama, costões rochosos e algumas das paisagens mais conhecidas do litoral fluminense.

Há opções para perfis bem diferentes.

Alguns lugares possuem estrutura, guarda-corpo e acesso relativamente simples. Outros exigem caminhada, calçado adequado e atenção às condições do terreno. E existem ainda percursos mais longos, como a Trilha Translagunar, que combinam natureza, história e paisagens da lagoa.

Arraial do Cabo, Cabo Frio, Búzios, Araruama, Iguaba Grande, Saquarema e São Pedro da Aldeia possuem pontos que ajudam a enxergar a Região dos Lagos de outra perspectiva.

Se você gosta de natureza, fotografia ou simplesmente quer variar o roteiro, conheça algumas das trilhas e mirantes para visitar na Região dos Lagos.

Atenção: condições de acesso podem mudar. Depois de chuva forte, algumas trilhas ficam escorregadias ou impróprias para visitação. Antes de sair, consulte a previsão do tempo e as orientações locais.

Trilhas e mirantes da Região dos Lagos para colocar no roteiro

1. Mirante do Pontal do Atalaia — Arraial do Cabo

O Mirante do Pontal do Atalaia é um dos pontos mais conhecidos de Arraial do Cabo.

Do alto, o visitante encontra uma ampla visão do oceano e dos costões que caracterizam o município.

O lugar ganhou também uma nova função relacionada à observação da vida marinha. O Projeto Mar de Baleias utiliza o Pontal do Atalaia para monitoramento científico de cetáceos, com atividades realizadas regularmente durante a temporada migratória.

O mirante possui ainda lunetas panorâmicas instaladas pela Funtec Ambiental. O uso é gratuito, e parte dos equipamentos foi projetada para permitir utilização por pessoas com deficiência.

Mesmo fora da temporada de baleias, a paisagem faz a visita valer a pena.

Para quem é indicado?

• quem prefere contemplação a trilhas longas;
• fotógrafos;
• famílias;
• visitantes interessados em observar o oceano;
• quem está conhecendo Arraial do Cabo pela primeira vez.

Se você quiser explorar outros pontos elevados da cidade, consulte também nosso guia Melhores mirantes de Arraial do Cabo.

2. Trilha da Praia do Forno — Arraial do Cabo

A caminhada para a Praia do Forno é uma das trilhas mais acessíveis para quem quer combinar atividade física e paisagem.

O acesso terrestre começa próximo à Praia dos Anjos.

Durante a subida aparece um dos pontos panorâmicos mais fotografados de Arraial do Cabo: a Praia do Forno vista do alto, cercada pelos morros e pela vegetação.

A legislação municipal determina que o acesso à praia seja feito pela trilha existente ou por embarcações e estabelece uma série de regras ambientais para proteger o local.

Mesmo quem não pretende passar o dia na praia pode subir até o ponto panorâmico e retornar.

O que levar

• água;
• protetor solar;
• boné;
• tênis ou calçado com boa aderência.

Evite fazer a caminhada sob chuva ou logo depois de temporais.

Além do risco de escorregar, percorrer atalhos pode causar erosão e danos à vegetação.

3. Ponta do Pai Vitório — Búzios

A Ponta do Pai Vitório, na região da Rasa, oferece uma das paisagens naturais mais diferentes de Búzios.

O local combina costões, vegetação, mar e mirantes elevados.

Em 2026, a Prefeitura avançou nas obras de revitalização da área. O projeto inclui dois mirantes, melhorias na trilha de acesso, guarda-corpos, revegetação, cercamento de áreas de vegetação nativa e posto da Guarda Ambiental.

Isso torna a Ponta do Pai Vitório especialmente interessante para quem já conhece o circuito tradicional de Rua das Pedras, Orla Bardot e praias do Centro.

A área também possui importância geológica e integra o território do Geoparque Aspirante Costões e Lagunas do Rio de Janeiro.

Vale ir com crianças?

Depende da idade.

Mesmo com melhorias de segurança, trata-se de um ambiente natural com desníveis. Crianças devem permanecer próximas aos responsáveis durante todo o percurso.

4. Mirante Natural da Boca da Barra — Cabo Frio

O Mirante Natural da Boca da Barra oferece uma das vistas mais completas de Cabo Frio.

Segundo a Secretaria Municipal de Turismo, do local é possível contemplar pontos como:

• Praia Brava;
• Praia do Forte;
• Forte São Mateus;
• Ilha do Japonês;
• Canal da Boca da Barra;
• Bairro da Passagem;
• Canal do Itajuru;
• ilhas da costa;
• partes de Arraial do Cabo.

O mirante permite ainda observar o encontro das águas da Lagoa de Araruama com o mar.

É uma ótima escolha para quem quer acrescentar natureza ao roteiro sem necessariamente dedicar várias horas a uma caminhada longa.

Combine com

Passagem → Canal do Itajuru → Forte São Mateus → Mirante Natural da Boca da Barra.

Esse roteiro reúne patrimônio histórico e paisagem no mesmo dia.

5. Trilha Translagunar — Araruama

A Trilha Translagunar é uma proposta completamente diferente dos mirantes costeiros.

O trecho de Araruama integra a Rede Brasileira de Trilhas de Longo Curso e foi inaugurado pelo município em 2025.

O percurso completo divulgado pela Prefeitura possui mais de 10 quilômetros. Ele começa em Iguabinha, segue pela Orla Oscar Niemeyer, passa por áreas de antigas salinas e continua pela orla da Lagoa de Araruama em direção a Praia Seca.

O interessante é que a caminhada não oferece apenas natureza.

O percurso conecta também elementos históricos e culturais ligados à lagoa e às antigas atividades salineiras.

Precisa fazer os 10 quilômetros?

Não.

Quem não está acostumado com caminhadas longas pode escolher apenas um trecho.

Isso torna a experiência mais flexível e permite aproveitar a paisagem sem transformar o passeio em uma prova de resistência.

Leve

• bastante água;
• proteção solar;
• calçado confortável;
• alimentação leve;
• celular carregado.

Para caminhadas longas, evite os horários de sol mais intenso.

6. Mirante Dona Célia — Iguaba Grande

O Mirante Dona Célia se consolidou como um dos principais pontos turísticos de Iguaba Grande.

Do alto é possível observar a Lagoa de Araruama e boa parte da paisagem ao redor.

O espaço também recebe eventos municipais, como festivais gastronômicos, música e atividades de aventura. A Prefeitura já utilizou o mirante para atrações como tirolesa, escalada e eventos realizados no horário do pôr do sol.

Por isso, antes de visitar, vale verificar se há alguma programação acontecendo.

Mesmo sem evento, o atrativo principal continua sendo a paisagem.

Melhor momento

O fim da tarde costuma ser especialmente bonito.

Se o objetivo for assistir ao entardecer, consulte também nosso guia Onde ver o pôr do sol na Região dos Lagos.

7. Mirante do Morro da Cruz — Saquarema

Saquarema possui uma combinação interessante de mar, lagoas e áreas elevadas.

Entre os pontos oficialmente indicados pelo turismo municipal está o Mirante do Morro da Cruz.

A Prefeitura inclui o local em seus roteiros turísticos e o recomenda para contemplação da paisagem e do pôr do sol.

Do alto, o visitante consegue observar a Lagoa de Saquarema e partes da cidade.

É uma opção especialmente interessante no final da tarde.

Quem estiver fazendo um roteiro pelo Centro pode combinar o mirante com:

• Igreja de Nossa Senhora de Nazareth;
• Prainha;
• Praia da Vila;
• Lagoa de Saquarema.

8. Trilhas da Serra do Mato Grosso — Saquarema

Quem conhece Saquarema apenas por Itaúna e pelo surfe pode se surpreender com a região serrana do município.

A Secretaria Municipal de Turismo inclui oficialmente as Trilhas da Serra do Mato Grosso entre seus atrativos de ecoturismo.

A região também abriga cachoeiras e diferentes ambientes naturais.

Aqui o perfil do passeio já é diferente.

Não é simplesmente parar o carro e fotografar um mirante.

Antes de entrar em uma trilha, procure informações sobre:

• extensão;
• dificuldade;
• estado do caminho;
• necessidade de guia;
• condições depois de chuva.

Quem não conhece o percurso deve evitar improvisar caminhos.

Outros percursos naturais em Saquarema

A página oficial de turismo também lista:

• Trilha da Lagoa Vermelha;
• Trilha da Reserva;
• Lagoa de Jacarepiá;
• Cachoeira da Serra do Mato Grosso.

Isso faz de Saquarema um destino muito mais diversificado do que normalmente parece para quem conhece apenas sua faixa litorânea.

9. Mirantes de São Pedro da Aldeia

São Pedro da Aldeia possui diferentes áreas elevadas identificadas pelo próprio planejamento turístico municipal.

Entre os pontos oficialmente relacionados aparecem:

• Mirante do Morro dos Milagres;
• Mirante do Morro do Boqueirão;
• Mirante do Morro Alto Brasil;
• Mirante do Morro do Frade.

Mas aqui cabe uma observação importante.

Esses locais não possuem atualmente o mesmo nível de divulgação e estrutura turística encontrado, por exemplo, no Pontal do Atalaia ou na Ponta do Pai Vitório.

Por isso, não recomendo sair procurando acessos por conta própria apenas com base em mapas ou vídeos de redes sociais.

Antes de planejar uma visita, consulte a Secretaria Municipal de Turismo sobre acesso atual, condições do percurso e eventual necessidade de acompanhamento.

Esse é justamente um exemplo de como a Região dos Lagos ainda possui potencial para desenvolver novos roteiros de ecoturismo.

Mirante ou trilha: qual escolher?

Depende do tipo de passeio que você procura.

Para contemplar sem caminhar muito

Prefira lugares como:

• Mirante Dona Célia;
• Pontal do Atalaia;
• Mirante do Morro da Cruz;
• pontos estruturados de Cabo Frio.

Para uma caminhada curta

A trilha da Praia do Forno é uma boa introdução.

Para quem quer caminhada mais longa

A Trilha Translagunar oferece uma experiência de maior duração.

Para aventura e natureza

Ponta do Pai Vitório e trilhas da Serra do Mato Grosso entram melhor nesse perfil.

Qual é a melhor trilha da Região dos Lagos?

Não existe uma única melhor opção.

A Trilha da Praia do Forno tem como recompensa uma praia famosa.

A Trilha Translagunar é interessante pela extensão e pela relação com a Lagoa de Araruama.

A Ponta do Pai Vitório mistura paisagem costeira, geologia e mirantes.

Já a Serra do Mato Grosso mostra um lado serrano de Saquarema que muita gente nem imagina existir.

A escolha deve levar em conta distância, dificuldade e experiência de quem vai fazer o percurso.

Trilhas para iniciantes

Quem não possui experiência deve começar com percursos conhecidos e relativamente curtos.

A trilha da Praia do Forno é um bom exemplo.

Mesmo assim, “curta” não significa “sem cuidados”.

Use calçado adequado, leve água e evite caminhar no horário mais quente.

Também não faça trilha logo após chuva forte.

Trilhas com crianças

Nem toda trilha funciona para toda criança.

Considere:

• idade;
• hábito de caminhar;
• exposição ao sol;
• desníveis;
• presença de proteção nas bordas;
• duração;
• possibilidade de retorno.

Mirantes estruturados tendem a funcionar melhor para crianças pequenas.

Já percursos naturais mais longos fazem mais sentido para crianças maiores e acostumadas a atividades ao ar livre.

Temos também um guia completo sobre o que fazer na Região dos Lagos com crianças.

Melhor horário para fazer trilhas

O início da manhã costuma ser uma boa escolha.

Além da temperatura mais agradável, você evita terminar a caminhada com pouca luz.

Para mirantes voltados ao pôr do sol, a lógica é diferente: chegue cedo o suficiente para conhecer o local ainda claro e planejar o retorno.

Não espere escurecer completamente para começar uma descida desconhecida.

Evite trilhas quando estiver chovendo

Esse ponto merece destaque.

Chuva pode transformar pedras e terrenos aparentemente simples em superfícies extremamente escorregadias.

Também pode ocorrer:

• erosão;
• lama;
• queda de galhos;
• baixa visibilidade;
• aumento do risco em costões.

Se o tempo fechar, mude o roteiro.

Nosso artigo Região dos Lagos em dia de chuva: o que fazer quando o tempo fecha reúne alternativas mais seguras para essas situações.

Não saia da trilha oficial

Atalhos podem parecer uma forma mais rápida de chegar a um mirante.

Na prática, eles causam erosão, pisoteio da vegetação e podem levar o visitante a trechos perigosos.

Siga caminhos estabelecidos.

Em áreas protegidas, respeite cercas, placas e orientações dos agentes ambientais.

Na Ponta do Pai Vitório, por exemplo, a revitalização incluiu justamente cercamento de áreas de vegetação nativa e melhorias no percurso existente.

Não deixe lixo

Tudo o que subir com você deve voltar.

Isso inclui:

• garrafas;
• embalagens;
• restos de alimentos;
• lenços;
• papel;
• sacolas.

Não há justificativa para deixar resíduos em um mirante ou trilha.

Também não retire plantas, pedras ou outros elementos naturais como “lembrança”.

O que levar para trilhas e mirantes

Uma mochila simples já resolve a maioria dos passeios.

Leve:

• água;
• protetor solar;
• boné ou chapéu;
• repelente;
• tênis adequado;
• lanche leve;
• celular carregado;
• saco para trazer seu lixo;
• pequena capa de chuva apenas como precaução.

Em caminhadas mais longas, considere também bateria portátil e um mapa offline do percurso.

Fotografia: não coloque sua segurança em risco

Mirantes da Região dos Lagos rendem fotografias impressionantes.

Mas nenhuma delas vale uma queda.

Não ultrapasse cercas.

Não fique na ponta de costões.

Não faça movimentos arriscados para reproduzir fotografias vistas nas redes sociais.

A perspectiva de uma câmera pode esconder o perigo real de um local.

Faça a foto de um ponto seguro.

Trilhas e mirantes mostram outra Região dos Lagos

Vista da praia, a Região dos Lagos impressiona pela cor da água.

Vista do alto, impressiona pela geografia.

É quando conseguimos enxergar praias encaixadas entre morros, lagoas se estendendo no horizonte, ilhas, costões e cidades inteiras formando uma mesma paisagem.

Explorar as trilhas e mirantes da Região dos Lagos também ajuda a descobrir que a região possui muito mais do que turismo de sol e praia.

Há geologia em Búzios.

História e antigas salinas em Araruama.

Serra e cachoeiras em Saquarema.

Observação de cetáceos em Arraial do Cabo.

E perspectivas completamente diferentes da Lagoa de Araruama em Iguaba Grande e São Pedro da Aldeia.

Escolha um percurso adequado ao seu preparo.

Confira o tempo.

Leve água.

E caminhe sem pressa.

A paisagem estará esperando no final.

Perguntas frequentes

Quais são os melhores mirantes da Região dos Lagos?

Entre os destaques estão Pontal do Atalaia, em Arraial do Cabo; Ponta do Pai Vitório, em Búzios; Boca da Barra, em Cabo Frio; Mirante Dona Célia, em Iguaba Grande; e Morro da Cruz, em Saquarema.

Qual trilha é boa para iniciantes?

A trilha da Praia do Forno, em Arraial do Cabo, é relativamente curta, embora possua subida e exija calçado adequado.

Araruama tem trilha?

Sim. O trecho municipal da Trilha Translagunar possui mais de 10 quilômetros e passa por Iguabinha, Orla Oscar Niemeyer, antigas salinas e Praia Seca.

Saquarema tem trilhas?

Sim. O turismo municipal lista trilhas na Serra do Mato Grosso, Lagoa Vermelha e outras áreas naturais.

Búzios tem mirante com trilha?

A Ponta do Pai Vitório possui trilha de acesso e dois mirantes que receberam obras de revitalização e melhorias de segurança.

Dá para fazer trilha depois da chuva?

É melhor evitar. Terreno e pedras podem ficar escorregadios e o risco aumenta consideravelmente.

Preciso contratar guia?

Depende do percurso. Para trilhas curtas e oficialmente sinalizadas pode não ser necessário. Em percursos longos, pouco conhecidos ou sem sinalização clara, um guia local é uma escolha mais segura.